30 岁老炮零基础练散打,是不是太晚了?


30 岁老炮零基础练散打,是不是太晚了?

散打是不是要从小开始练?我25岁了,可以练习散打吗?我都过30了还可以学散打吗?很多散打爱好者会有诸如此类的疑问。

30 岁老炮零基础练散打,是不是太晚了?

在回答以上这些问题前,不妨先看这样一个故事。

哈里·利伯曼年过八十,每天靠下棋打发日子,一天在公园下棋的时候碰到一位画家,画家建议他不如学绘画。

老人问:“我连画笔怎么拿都不知道,怎么作画呢?”

画家说:“你可以去试一试呀。”

老人想对呀,不试怎么知道呢?这一试,竟与绘画结下了不解之缘。

几年以后,哈里·利伯曼成了美国著名画家。

可见,年龄不是学习的阻碍,我们常说“有志者事竟成”,如果你学习散打不是为了打职业比赛、不是为了要扬名立万,有什么不可以的呢?不可否认,年龄大学起来相对困难一些,可是学什么不需要努力和付出呢?

普通人想学散打,先要清楚几个问题。

30 岁老炮零基础练散打,是不是太晚了?

一、正视学习问题

首先,正视学习散打的目的。客观地说,14岁到18岁是学习散打的黄金年龄,像是很多专业的散打冠军,多会选择在30岁左右退役,因为这个年龄段人的爆发力、反应力、体力各方面机能都有所下降。但为了兴趣爱好、陶冶情操、强身健体、防身自卫等则是完全可以的。

其次,正视外部习武条件。专业的散打运动员,他们的工作就是训练,有完全保障学习散打的空间。但对于普通人而言,需要上班,还有照顾家庭等各种事情,所以练习散打的时间很难得到保证,只能“见缝插针式”的学习。而“功夫”另外一层含义就是时间,也就是花费的时间越多,功夫就会越好,否则会影响训练的系统性。

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再次,正视人体生理状态。年龄越大身体机能恢复的越慢。随着年龄的增长,人的代谢开始变得缓慢,也容易疲惫,而且很多初学者在柔韧、协调、速度、爆发力等多方面都需要从零开始打基础,学习过程中难免磕磕碰碰,容易受伤,不仅会影响训练,而且也会影响他们的正常工作生活,进而影响到学习者的自觉性和积极性。

思想上想通、想透,没有顾虑了,再谈谈怎样保证学习效果。

二、如何提高效果?

首先,克服心理因素。年龄大的学习者,有的甚至比教练都要大,经常和一些儿童、青少年们在一起训练,一方面会有一种练得不如他们的焦躁感,另外会有和孩子们一起训练的自卑感。

要想好好练,就要在心理上克服压力散打没有一蹴而就,不管年龄大小,都没有速成和捷径,都需要日复一日的训练才能成功。另外,散打训练难免受伤,也要做好受伤的心理准备,受伤不一定能练好散打,不受伤肯定练不好散打。

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其次,技术循序渐进。练习不能急功近利,要重视对基本功的训练,如柔韧性、协调性等方面,要量力而行,这样才能较好地避免在训练中受伤。

针对无基础习武人的柔韧性和协调性不高的问题,训练上时可以以上手比较快、对基础要求较低的拳法为主,腿法以低位腿法为主,摔法要注意做好准备活动,热身拉开韧带,以防受伤。

在学习基本攻防技术的同时增强身体素质,通过两人配合练习,教练喂靶引靶甚至实战对抗训练来提高身体素质和实战能力。

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第三,发挥自身优势。年龄大的习武人也有自己技术以外的优点,那就是有一定的经济实力,这个条件可以充分利用,和教练、陪练、同学之间搞好关系、交流经验,有时候会事半功倍、少走弯路,但并不是要放松对自己的约束和管理,这样对练习散打非常不利。

另外,年龄大的人练习散打,丰富的社会阅历能帮助自己更好的理解技术动作,而且人的思想渐趋成熟,会更好地选择、明确自己练习的方向和重点。

30 岁老炮零基础练散打,是不是太晚了?

最后笔者想说的是,在进行一段时间的散打训练后,身体不仅会更加协调、精力充沛,而且还会增强自信心,还能避免身体衰退的同时预防身体发胖,对降三高等疾病也有效果。

现代的都市生活让人们的运动量大大减少,经过一段时间的锻炼,会把因久坐产生的腰疼、颈椎疼等毛病缓解或消失。而且练习活动量大对减脂效果明显,平均每个小时大概会消耗800卡路里,可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。

散打还可以让人通过打击把压力释放出去,有利于闷气、郁气的排解。练武讲究武德,打拳注重拳品,有比赛就有输赢,习武之人看淡胜败,也有利于日常生活中气量的培养。

所以,对于练散打年龄方面的问题,你还纠结吗?

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原创:姚栋

责任编辑:锦瑟